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体の中からきれいになる美容方法

40代半ばになり肌の衰えを急激に感じるようになりました。シワやほうれい線や乾燥などに良い評判の美容液などは積極的に手を出しています。しかしながら最近思うのは、外側からばかり手をかけてもダメということです。いくら高級な化粧品を使っていても、ダラダラと暴飲暴食の生活で栄養が偏って運動不足では綺麗になれないことが分かりました。体の中から、美容に良いことをしていくべきだと思うのです。そこで心がけているのが、美肌を作る食事です。肌を若返らせるために、ビタミン類は欠かせません。ビタミンCは勿論のこと、皮膚を強化するビタミンAや若返りにつながるビタミンDをしっかり摂取するようにしています。トマトやかぼちゃ、しいたけのほか抗酸化作用が高い鮭やオリーブオイルも進んで食べています。さらに肌細胞のターンオーバーを活性化させるため、血行促進と8時間以上の睡眠も重要です。スクワットと腹筋、腕立て伏せも毎日することに決めました。体を動かすと体温が上がり血の巡りも良くなって、肌の老化防止にもつながります。これらを習慣付けると共に、外から美容液などで栄養成分を補給しています。まだまだ若くあり続けるために、こうした美容方法を継続したいです。

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